Después de visualizar estos videos y los de mis compañeros, explicaremos con el mayor nivel de detalle posible, la forma correcta de realizar la patada del estilo mariposa.
●Patada del estilo mariposa:
En cada ciclo del estilo mariposa el movimiento inicia en la cadera, el nadador da dos patadas. Las patadas de este estilo son con los dos pies juntos de manera ascendente y descendente, asemejándose al aleteo de un delfín.
La primera patada se realizará con los brazos completamente estirados y esta será una patada con poca intensidad. Sin embargo, la segunda patada se realizará a la vez que los brazos traccionan y será una patada de mayor recorrido y potencia.
Cabe denotar que los pies deben estar inclinados hacia dentro y relajados de manera que haya una mayor superficie y que consiga que se aumente el contacto con el agua.
●Movimiento de brazos:
El movimiento de brazos es de suma importancia (de ahi viene el nombre del estilo), es una acción simultánea de brazos los cuales entran y salen del agua simulando un par de alas, se divide en dos partes:
-Tracción: se divide en 3 fases o 3 movimientos, que comúnmente se explica como un movimiento "afuera, adentro y afuera hacia atrás" (segun se ve en la imagen numero 1), dicho movimiento deberá realizarse con ambos brazos simultáneamente, a continuación de la tracción y cuando los brazos salen del agua viene el recobro
-Recobro: el recobro será también con ambos brazos simultáneamente, los brazos deberán entrar al agua por las manos primero y con los codos un pelin flexionados (segun se ve en la imagen 2), es decir que los brazos no pueden entrar rectos, además deberán entrar ligeramente rotados de manera que las palmas estén mirando hacia fuera, a la hora de volver a entrar en el agua las manos deberán entrar a la altura de los hombros y no mas separados o menos separados.
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| Imagen 1. |
●Coordinación y movimientos:
Como en todos los estilos de natación, en mariposa, existe una coordinación y estilo marcados, estos se pueden dividir en:
-Coordinacion brazos-piernas: segun podemos ver en el gif 1. las piernas realizan dos patadas por cada ciclo que realizan los brazos, esto quiere decir que según los brazos vayan a entrar en el agua para realizar el movimiento de propulsión, las piernas generarán una patada justo en el momento en que las manos entran en el agua, la segunda patada se dará simultáneamente al momento en que los brazos generan el barrido ascendente para salir del agua.
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| Gif 1. |
●Posición del cuerpo:
La posición del cuerpo será boca abajo de manera que esta posición básica no varíe apenas (exceptuando en la ondulación), mientras se realiza la fase de propulsión en el agua se mantendrá el cuerpo lo mas nivelado posible, las caderas "ondularan" hacia arriba y hacia delante en el primer batido descendente (como se observa en el segundo video debajo), este movimiento ondulatorio deberá ser no muy exagerado ni a su vez restringido para que no afecte a la velocidad de nado al hacer que los brazos sean difíciles de recuperar.