La tecnica del salto de altura se divide en 4 fases, la carrera, la batida, el vuelo y la caída, todas de gran importancia para realizar un salto de alta calidad.
●La carrera: La carrera se divide en dos sub-fases, la carrera en recta y la carrera en curva.
-Carrea en recta: es la carrera que se realiza primero (y como su nombre indica es en línea recta) y es en la fase que alcanzan la velocidad adecuada para que sea mantenida por el atleta hasta la segunda sub-fase, cabe destacar que las zancadas son largas y muy pronunciadas en esta fase, podemos observar dicha pronunciación en el minuto 37:05 del video n°2 que se situa debajo.
-Carrera en curva: es la segunda parte de la carrera (y como su nombre indica se realiza una curva) en esta parte el atleta debe inclinarse hacia el interior de dicha curva para mantener la velocidad debido a la fuerza centrífuga lo cual puede apreciarse en el minuto 37:09 del video n°2 de abajo, en esta fase los pasos se acortan un pelin y se genera una última aceleracion para medir bien la pierna de batida y generar la potencia necesaria para la batida.
●La batida: La batida es la fase en la cual se comienza la accion que dará lugar al vuelo, se realizará con la pierna mas alejada al listón (es decir que si se hace la curva por la derecha usaremos la pierna izquierda); se usará la pierna de batida de modo que esta flexione un pelin y a continuación se estire muy rápidamente para generar mucha potencia en el salto, además la pierna libre (la que no bate) se elevará por la rodilla y el talón para ayudar dicha acción además de para que se genere un giro previo a la pérdida de contacto con el suelo (como se puede observar en la fase 3 de la imagen n°1), dependiendo de la verticalidad o longitud del salto, se hará una batida mas cercana o mas lejana respectivamente.
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| Imagen n°1 |
●El vuelo: el atleta despega de la fase de batida para realizar esta fase, en dicha fase se realizarán dos tipos de vuelo, los marcados por el brazo o los marcados por el hombro; los marcados por el brazo se realizan lanzando el brazo por delante de manera que este sea el primero en pasar el listón y posteriormente le siga el resto del cuerpo (como se puede ver y apreciar en la imagen n°3), los marcados por el hombro se realizan lanzando el brazo e inmediatamente recogiendo dicho brazo para pasar con el hombro liderando el vuelo (como se puede ver en la imagen n°2), poca gente hoy en día realiza la fase de vuelo de manera que el hombro lidera la fase de vuelo desde el inicio; cabe destacar que en la fase de vuelo se genera un arco o posición de puente de manera que se elevan las caderas y se bajan los hombros para poder sobrepasar el listón y no derribarlo con los glúteos, como pequeña anotación, ciertos atletas separan las piernas como respuesta a la inercia de la elevación de la pierna libre en la batida y otros la juntan.
Imagen n°2 |
| Imagen n°3 |
●La caída: Es la fase con menos complicaciones, debes asegurarte de juntar los brazos al cuerpo para poder asimilar la caída con el menor riesgo posible, la caída en si se realizará sobre la espalda y se generará un giro hacia atrás según se cae para distribuir la fuerza del impacto según podemos ver en el segundo 29 del video n°3 que se sitúa justo debajo.